¿Cómo leo la altimetría?

¿Qué considerar para determinar la dificultad de una ruta?

Para poder determinar si una ruta es más difícil que otra, es importantísima prestarle mucha atención al desnivel positivo, puesto este es el que vamos a subir con nuestras piernitas.

Para poder entenderlo mejor, ve este ejemplo:
Para determinar el desnivel positivo saliendo del punto A con una elevación de 500 y subimos al punto final B, que se encuentra a 1000m de altura, podemos calcular un desnivel positivo de 500 metros.

Ahora consideremos la distancia de la ruta ya que esta puede determinar lo complicado de la ruta. Suponiendo que subimos el desnivel positivo de 500m en un trayecto de 50 km (50,000m), el desnivel positivo se distribuye en esta distancia dando una inclinación del 1%.

En cambio, si entre el punto A y el punto B la distancia fuera de 10km (10,000m) y con el mismo desnivel positivo de 500 metros, estaríamos hablando de una inclinación del 5%.

Para tener una mejor perspectiva:

• 0%: Camino completamente plano.
• 1- 3%: Ligera inclinación, sin mayor complicación.
• 4 – 6%: Inclinación considerable, pero bastante manejable, que puede fatigar en largas distancias.
• 7 – 9%: Comienza a causar estragos en runners avanzados y puede ser difícil para principiantes.
• 10% – 15%: Comienzan los dolores, especialmente en recorridos largos.
• 16%+: Un verdadero reto para ciclistas / runners de todos los niveles.

En el Trail Running este desnivel positivo afecta directamente con el ritmo durante la ruta. Pues necesitamos mayor condición o tiempo para lograr la subida, incluso para poder lograr el ascenso siempre sobre la bicicleta. Es por ello importante aprender a leer la altimetría.

Hay que recordar que los desniveles positivos se tienen que sumar y este resultado da el desnivel positivo acumulado. Si tu ruta al punto A, es una subida y después hay una bajada al punto B, y después subir al punto C, tienes que sumar las altimetrías del punto A y la altimetría que te marca para llegar al punto C.

La mayoría de las veces en las aplicaciones para guardar distancias de rutas ya te da el desnivel positivo acumulado. Pero a veces nos cuesta trabajo leerla, sobre todo sí aún no tenemos claro cómo se define.

Para darte una idea de la dificultad de la ruta según su desnivel positivo; te dejamos esta pequeña tabla que te puede ayudar a decidir si estás preparado para conquistar la ruta a la que deseas ir.

Distancia de rutas MUY CORTAS, hasta 25km

Distancia de rutas CORTAS, entre 25 y 40km

Distancia de rutas MEDIAS, entre 40 Y 60km