Taller Online: Introducción y Entrenamiento en Aguas Abiertas.

Descripción

Esta será la tercera generación de este Taller, una edición enriquecida con aprendizajes de las dos anteriores, nuevos temas y actualizaciones. Incluye entrevistas realizadas este año a nadadoras de aguas abiertas, análisis de sus estrategias de entrenamiento y una mirada social que nos acerca a lo que están haciendo otras mujeres nadadoras en América Latina. Todo el contenido está pensado para que lo puedas aplicar de forma práctica, desde tu entrenamiento hasta tus competencias.

Objetivo del Taller:
Compartir herramientas teóricas y prácticas que te ayuden a iniciarte, mejorar o competir en aguas abiertas de manera segura, consciente y efectiva.

Duración Total
4 sesiones de 1.5 horas cada una. (6 horas en total)
Todas las sesiones se grabarán para verlas después.

• Lugar: Taller Online
• Fechas del Taller: Junio Martes 3, 10, 17 y 24.
• Hora: 7:00 pm a 8:30 pm
• Cupo: 10 personas.

Materiales Incluidos:
– PDF de la presentación.
– Links de las sesiones grabadas descargables.
– Acceso a grabaciones de las sesiones por 30 días.

Plataforma y Herramientas:
– Plataforma: Zoom.
– Herramientas: Presentaciones en PDF, videos explicativos.
– Drive con todos los links para revisar una mejor seguridad en los fados.

Estructura del Taller:

Sesión 1: Fundamentos de Aguas Abiertas
Duración: 1.5 h

– Dinámica de apertura y expectativas del grupo
– Bienvenida e introducción al taller
– Historias inspiradoras: Lynne Cox (Canal de la Mancha) y Bárbara Hernández (7 mares + nado en la Antártida).

– Características del nado en aguas abiertas
– Factores ambientales, tipos de cuerpos de agua y aspectos mentales
– Equipo esencial: elección y mantenimiento
– Seguridad: riesgos, hipotermia, boya de flotación y señales de auxilio

Sesión 2: Técnica y Adaptación al Medio
Duración: 1.5 h

– Historias inspiradoras: Diana Nyad (Cuba a EUA)  y Nora Toledano (Siete Mares + triple corona).

– Técnica y táctica en aguas abiertas
– Posición del cuerpo y respiración bilateral
– Navegación sin líneas guía
– Técnica fuera del agua y ejercicios prácticos
– Análisis técnico con videos
– Revisión personalizada para cada nadadora

Sesión 3: Estrategia y Entrenamiento
Duración: 1.5 h

– Historias inspiradoras: Karina Almanza (Canal del Norte) y Joaquina (Río de la Plata)

– Planificación de entrenamientos: objetivos y periodización
– Cómo estructurar sesiones en aguas abiertas y alberca
– Conteo de brazadas, ritmos y preparación mental
– Alimentación, hidratación y recuperación
– Enfoque en entrenamiento para mujeres
– Foro abierto y ejemplos de planes

Sesión 4: Preparación Mental y Cierre
Duración: 1.5 h

– Historia inspiradora: Tu propia historia
– Psicología del nado en aguas abiertas
– Miedo, enfoque, ansiedad y autoconfianza
– Visualización y respiración consciente
– Cierre grupal, aprendizajes y despedida

 

• Costo:
  $666  (Pago en la web o transferencia)

 

¿Quién es Andrea Servín?

🎓 Formación y experiencia profesional:
Soy Antropóloga Social por la UAQ, con una Maestría en Gestión Empresarial por la Universidad Anáhuac. Mi interés siempre ha girado en torno al deporte, enfocando mis trabajos de investigación y tesis en entender el ¿por qué las personas hacen ejercicio?.  

🏊🏽‍♀️ Trayectoria en la natación y certificaciones:
Tengo más de 20 años de experiencia como entrenadora de natación, especializada en diversas áreas como:
Natación para bebés, salvamento acuático, aguas abiertas, juez de competencias y acondicionamiento físico.  Certificada Sistema de Entrenadores Deportivos CONADE Nivel 3.
Certificada The World Swimming Coaches Association N2.
Certificada SEP Entrenamiento Personal.

Además, este año terminé una certificación en running por UESCA (2024) y un diplomado en nutrición para running y trail.  

🌊 Atleta y competencias deportivas:
Durante más de 20 años he competido en disciplinas como natación, aguas abiertas, triatlón, maratón, y recientemente ultramaratón. Algunos de mis logros destacados:  

– 🥈 2° lugar en los 10 km de Bacalar (2024).
– 🥇 1° lugar en los 2.5 km de Huatulco, Oaxaca (2022).
– 🥉 3° lugar en los 2.5 km del Cañón del Sumidero, Chiapas (2021).

Este año me preparo para mi segundo ultramaratón en la Patagonia.  

👩🏽‍🏫 Filosofía como entrenadora:
La paciencia es mi segunda maestría. Disfruto guiar a las personas en su desarrollo deportivo, con un enfoque integral que combina técnica, disciplina y empatía.  

✨ Un poco sobre mí.
Soy amante de las películas de Almodóvar, las palomitas 🍿 y los paseos con mis perritas Roma y Mila 🐾.  

Primera y segunda generación: 

Pagos:

• Fecha límite de pago completo es de 2 días antes del inicio del curso.

 

Datos Bancarios:

Andrea García Servín.
Santander. Cuenta CLABE: 014680567354625792
Número de Cuenta: 56735462579
Tarjeta asociada: 5579100257788032

Un favor extra: pon tu nombre en la transferencia 😊

Favor de comunicarse al whats: Enlace directo a WA para cualquier duda relacionada a este evento.