Entrenamiento Cruzado, ¿me ayuda con las lesiones de Running?

El término “entrenamiento cruzado” se refiere a la práctica de participar en actividades diferentes para mejorar el rendimiento general y reducir el riesgo de lesiones. Incorporar otras formas de ejercicio en tu rutina de entrenamiento puede ser beneficioso por varias razones:

1.- Reducción del Riesgo de Lesiones:

Menos Impacto: Actividades como nadar o andar en bicicleta son de bajo impacto y ayudan a reducir la tensión en las articulaciones y músculos.

2.- Mejora de la Resistencia y la Fuerza:

Aumento de la Resistencia Cardiovascular: El ciclismo, la natación y otros ejercicios cardiovasculares mejoran la resistencia cardiovascular, lo que puede beneficiar tu capacidad para correr distancias más largas. Actividades como el entrenamiento de fuerza, el yoga o el pilates pueden fortalecer grupos musculares específicos que son fundamentales para la resistencia y el rendimiento en el running.

3. Mental y Variabilidad Física:

 Mentalidad Fresca: Hacer diferentes tipos de ejercicios puede mantener fresca tu mentalidad hacia el entrenamiento, evitando el aburrimiento y la fatiga mental. Cada tipo de ejercicio presenta desafíos únicos, lo que puede mantener el interés y la motivación en tu programa de entrenamiento.

4. Recuperación Activa:

Estimula la Circulación: Las actividades de bajo impacto, como andar en bicicleta o nadar, pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y facilitar la recuperación muscular después de un entrenamiento intenso de running.

Al incorporar el entrenamiento cruzado de manera equilibrada en tu rutina de running, puedes mejorar tu resistencia, fuerza, flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones, lo que en última instancia puede conducir a un mejor rendimiento en tus carreras. Es importante encontrar un equilibrio adecuado entre el running y otras actividades, adaptado a tus necesidades y metas individuales.