Taller Online de Aguas Abiertas – Nueva Edición.

Descripción

Aprende, mejora y compite en aguas abiertas

Un programa diseñado para nadadorxs que buscan iniciarse o perfeccionar sus habilidades en aguas abiertas con seguridad, estrategia y bases sólidas.

Exploraremos desde la historia del deporte hasta las estrategias actuales de entrenamiento y competencia, con contenidos teóricos, prácticos y recursos descargables.

Nota importante: Primer Taller online, en español, por una mujer entrenadora, con perspectiva de género.

📅 Fechas: Martes 2, 9, 16, 23 y 30 de Diciembre 2025. (5 sesiones)
⏰ Hora: 7:00 a 8:30 pm (Hora CDMX)
📍 Modalidad: Online vía Zoom
💰 Costo: $777 MXN

🎯 Objetivo

Brindar herramientas teóricas y prácticas para iniciarte, mejorar o competir en aguas abiertas de forma segura, estratégica y actualizada.

🚀 Rutas de aprendizaje

• Primeros pasos: Domina los fundamentos, entiende el entorno natural y construye tu base teórica.
• 5 km seguros: Consolida un nado continuo de 5 km con confianza y estrategia.
• 10 km olímpicos: Afronta el fondo olímpico con dominio de navegación, drafting y ritmos.
• Cruces y grandes retos: Comprende qué implica un cruce de canal, nadar en condiciones extremas o representar a tu país en campeonatos internacionales.

(Exalumnos de generaciones anteriores tendrán acceso preferente a los nuevos contenidos y materiales, con beneficios de actualización).

📅 Programa por sesiones

Sesión 1: Historia y fundamentos

• Historia de las aguas abiertas (nuevo contenido).
• 7 mares y Pirámide de Retos en Aguas Abiertas (nuevo contenido).
• Referentes latinoamericanxs (récords 2025).
• Seguridad básica en aguas abiertas.

Sesión 2: Técnica y análisis

• Análisis técnico personalizado en video.
• Cadencia y conteo de brazadas.
• Uso correcto de paletas, boyas y accesorios.
• Guía práctica con links de compra recomendados.

Sesión 3: Estrategias de competencia

• Salidas, giros en boyas y nado en grupo.
• Tácticas en solitario y en pelotón.
• Navegación y orientación en aguas abiertas.
• PDF descargable con tips de competencia.

Sesión 4: Preparación física y mental

• Métodos actuales de entrenamiento específico.
• Preparación mental en entrenamientos y competencias.
• Manejo del frío: ¿qué onda con las hormonas y adaptación?.
• Consideraciones para mujeres y ciclo menstrual.

Sesión 5: Cierre y experiencias

• Top de calendario de carreras en aguas abiertas 2026.
• Retroalimentación y aprendizajes grupales.
• Bibliografía recomendada.

📚 Materiales incluidos

• Grabaciones de todas las clases (acceso 30 días).
• Carpeta Drive con recursos complementarios.
• Protocolos de seguridad en aguas abiertas.
• Estrategias psicológicas aplicadas al rendimiento.
• Bibliografía comentada: Steven Munatones, Nora Toledano, Antonio Argüelles y más.

🎯 Beneficios

• Aprende a tu ritmo con videos y materiales descargables.
• Revisa y repasa los contenidos en cualquier momento.
• Acceso preferente y materiales extra para exalumnos.
• Taller actualizado con referentes latinoamericanos y nueva bibliografía.Pago:Pago por la web y enviar el comprobante al 4421205630. Para unirte al grupo de WA.Transferencia
  Estos son mis datos:
  Andrea García Servín.
  Banco: Santander. 💳
  Cuenta CLABE: 014680567354625792
  Número de Cuenta: 56735462579Un favor extra: Pon tu nombre en la transferencia. 📝 y envíala al 4421205630. Para unirte al grupo de WA.

👩🏽‍🏫 Sobre la entrenadora

Andrea Servín
Licenciada en Antropología Social, Educación Física y Maestra en Gestión Empresarial.
Entrenadora certificada con más de 24 años de experiencia en natación, aguas abiertas, triatlón y deportes de resistencia.
🏊🏽‍♀️ Ha competido en pruebas nacionales e internacionales, incluyendo ultramaratones acuáticos y cruces de largo fondo.
📚 Certificada por CONADE, WSCA, SICCED, SEP y recientemente por WOWSA con especialización en Aguas Abiertas. También cuenta con certificaciones en natación, running, nutrición en deportes de resistencia y acondicionamiento físico.
🌍 Combina la mirada social y pedagógica con la práctica deportiva, para acompañar a cada atleta en su propio proceso.
✨ Filosofía: técnica + disciplina + empatía = progreso real.
Amante de los deportes de ultra distancia, las películas de Almodóvar, las palomitas 🍿 y los paseos con su perrita Roma 🐾.