Taller Online de Aguas Abiertas

Descripción

Aprende, mejora y compite en aguas abiertas

Un programa diseñado para nadadorxs que buscan iniciarse o perfeccionar sus habilidades en aguas abiertas con seguridad, estrategia y bases sólidas.

Exploraremos desde la historia del deporte hasta las estrategias actuales de entrenamiento y competencia, con contenidos teóricos, prácticos y recursos descargables.

Nota importante: Primer Taller Online, en español, por una mujer entrenadora, con perspectiva de género.

📅 Fechas:
– Martes de Abril  7, 14, 21 y 28 (4 sesiones).
– Martes de Julio  7, 14, 21 y 28 (4 sesiones).
⏰ Hora: 7:00 a 8:30 pm (Hora CDMX).
📍 Modalidad: Online vía Zoom (las sesiones quedan grabadas).
💰 Costo: $700 MXN

Objetivo

Brindar herramientas teóricas y prácticas para iniciarte, mejorar o competir en aguas abiertas de forma segura, estratégica y actualizada.

Conocer tus miedos, saber cómo enfrentarlos y trabajar en ellos.

📅 Programa por sesiones

Sesión 1: Historia y fundamentos

• Historia de las aguas abiertas, mujeres y hombres en esta disciplina.
• 7 mares y Pirámide de Retos en Aguas Abiertas. ¿para qué me estoy preparando?
• Seguridad básica en aguas abiertas. Regulaciones según WOWSA. ¿qué debo de tener sí o sí?
• Ambiente Marino

Sesión 2: Técnica y análisis

• Análisis técnico personalizado en video.
• Cadencia y conteo de brazadas.
• Uso correcto de paletas, boyas y accesorios para ser mas eficiente nuestro nado.
• Guía práctica con links de compra recomendados. 

Sesión 3: Estrategias de competencia

• Salidas, giros en boyas y nado en grupo.
• Tácticas en solitario y en pelotón.
• Navegación y orientación en aguas abiertas.
• PDF descargable con tips de competencia.

Sesión 4: Preparación física y mental

• Métodos actuales de entrenamiento específico.
• Preparación mental en entrenamientos y competencias.
• Manejo del frío: ¿qué onda con las hormonas y adaptación?.
• Consideraciones para mujeres y ciclo menstrual.
• Top de calendario de carreras en aguas abiertas 2026.
• Retroalimentación y aprendizajes grupales.
• Bibliografía recomendada.

📚 Materiales incluidos

• Grabaciones de todas las clases (acceso 30 días).
• Carpeta Drive con recursos complementarios.
• Protocolos de seguridad en aguas abiertas.
• Estrategias psicológicas aplicadas al rendimiento.

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  Bibliografía base · Aguas abiertas

  • Steven Munatones — Open Water Swimming
    Referente sobre técnica, táctica y estrategias en natación de aguas abiertas.

  • Nora Toledano — A cada brazada, un azul interminable
    Experiencia y aprendizaje desde la perspectiva de una de las pioneras de la natación mexicana.

  • Antonio Argüelles — 7 Mares: Entre el éxito y el fracaso
    Reflexión sobre disciplina, preparación mental y desafíos en travesías de larga distancia.

  • Lynne Cox — Swimming to Antarctica
    Historia sobre los límites del cuerpo humano nadando en aguas frías.

  • Ronald J. O. Johnson — A Romance with the Sea
    Texto clásico sobre la relación entre el nadador y el mar.

  • Penny Lee Dean — Open Water Swimming
    Guía práctica sobre entrenamiento, planificación y preparación para nadar en aguas abiertas.

🎯 Beneficios

• Aprende a tu ritmo con videos y materiales descargables.
• Revisa y repasa los contenidos en cualquier momento.
• Acceso preferente y materiales extra para exalumnos.
• Taller actualizado con referentes latinoamericanos y nueva bibliografía.

 

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Pago:
Pago por la web y enviar el comprobante al 4421205630. Para unirte al grupo de WA.Transferencia
Estos son mis datos:
Andrea García Servín.
Banco: Santander. 💳
Cuenta CLABE: 014680567354625792
Número de Cuenta: 56735462579
Un favor extra:
Pon tu nombre en la transferencia. 📝 y envíala al 4421205630.
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👩🏽‍🏫 Sobre la entrenadora

Andrea Servín
Licenciada en Antropología Social, Educación Física y Maestra en Gestión Empresarial.
Entrenadora certificada con más de 24 años de experiencia en natación, aguas abiertas, triatlón y deportes de resistencia.
🏊🏽‍♀️ Ha competido en pruebas nacionales e internacionales, incluyendo ultramaratones acuáticos y cruces de largo fondo.
📚 Certificada por CONADE, WSCA, SICCED, SEP y recientemente por WOWSA con especialización en Aguas Abiertas. También cuenta con certificaciones en natación, running, nutrición en deportes de resistencia y acondicionamiento físico.
🌍 Combina la mirada social y pedagógica con la práctica deportiva, para acompañar a cada atleta en su propio proceso.
✨ Filosofía: técnica + disciplina + empatía = progreso real.
Amante de los deportes de ultra distancia, las películas de Almodóvar, las palomitas 🍿 y los paseos con su perrita Roma 🐾.