Descripción
NATACIÓN PARA RUNNERS / TRAIL RUNNERS / SENDERISTAS
Sesión teórico-práctica.
ENFOQUE: Conciencia corporal para reparar.
El entrenamiento no es solo correr.
Integrar otras disciplinas puede mejorar el rendimiento, reducir lesiones y extender la vida deportiva.
Desde la ciencia del deporte, el trabajo en agua ha demostrado ser una herramienta eficaz para complementar el entrenamiento de resistencia: permite mantener la carga aeróbica con un impacto significativamente menor en las articulaciones, favorece la recuperación muscular y contribuye a la disminución del riesgo de lesión. Además, el entrenamiento cruzado —como la combinación de carrera y natación— se asocia con mejoras en la capacidad cardiovascular sin el desgaste acumulado del impacto repetitivo.
En la práctica, esto no es solo teoría.
En los últimos años, dentro de mi comunidad de entrenamiento, más del 80% de los atletas han integrado sesiones combinadas de carrera y natación. El resultado ha sido consistente: menor incidencia de lesiones, mejor recuperación entre sesiones y una mejora notable en su capacidad aeróbica.
La natación, en este contexto, no sustituye al running, pero sí lo fortalece.
OBJETIVO
Aprender a utilizar la natación como una herramienta real dentro del entrenamiento de un runner.
QUÉ VAMOS A TRABAJAR
- Fundamentos
- Por qué nadar si corres
- Transferencia real al rendimiento
- Técnica básica en agua
- Respiración
- Flotación
- Eficiencia
- Trabajo específico para runners
- Recuperación activa en agua
- Ejercicios aeróbicos sin impacto
- Movilidad y control corporal
- Aplicación práctica
- Sesión guiada con estructura utilizable
DIRIGIDO A
- Runners recreativos y de trail
- Personas en proceso de recuperación
- Atletas que buscan complementar su entrenamiento
INFORMACIÓN GENERAL
📍Balneario la Vega Tequisquiapan
Hora 7:00
Trote / Caminata Suave
8:00 Actividad Acuática.
Costo: $600
Incluye: gorra de natación y entrada al balneario.
Requisito: traje de baño y goggles.
SOBRE LA ENTRENADORA
Andrea Servín es entrenadora especializada en disciplinas de resistencia: natación, aguas abiertas, running, trail y ciclismo. Ha trabajado durante años con distintos perfiles, desde personas que inician hasta atletas que buscan mejorar su rendimiento.
Su enfoque integra comunidad, técnica y entendimiento del cuerpo en movimiento. A través de su plataforma Stop Excuses, ha desarrollado espacios de entrenamiento donde coinciden atletas con distintos objetivos, pero una misma intención: entrenar mejor y sostener el proceso.
En los últimos años, ha incorporado el trabajo combinado entre disciplinas como una base de su metodología, observando mejoras consistentes en la capacidad aeróbica, la recuperación y la disminución de lesiones en su comunidad.
TÉRMINOS Y CONDICIONES
Natación para Runners
- Inscripción y pago
La inscripción se considera completa una vez realizado el pago total de la sesión.
El cupo es limitado y se asigna conforme al orden de pago. - Cancelaciones y reembolsos
- No hay reembolsos en caso de cancelación por parte del participante.
- El lugar es transferible a otra persona, notificando previamente a la organización.
- En caso de cancelación por parte de la organización, se reprogramará la sesión o se realizará el reembolso correspondiente.
- Responsabilidad del participante
Cada participante declara estar en condiciones físicas aptas para realizar actividad física en medio acuático.
La organización no se hace responsable por lesiones, accidentes o condiciones médicas preexistentes que no hayan sido informadas. - Seguridad
Se deberán seguir en todo momento las indicaciones de la entrenadora.
El uso de equipo de seguridad (en caso de requerirse) será obligatorio.
La organización se reserva el derecho de admisión o permanencia si considera que existe riesgo para el participante o el grupo. - Puntualidad
Se solicita llegar con al menos 10–15 minutos de anticipación.
Una vez iniciada la sesión, no se garantiza la integración del participante. - Uso de imagen
Al participar, se autoriza el uso de fotografías y video con fines de difusión y promoción de actividades relacionadas con la organización, salvo que el participante indique lo contrario por escrito. - Condiciones externas
La sesión está sujeta a condiciones climáticas y del entorno.
En caso de no ser viables, se notificará cualquier cambio o reprogramación. - Aceptación
Al realizar el pago, el participante acepta los presentes términos y condiciones.
Valoraciones
No hay valoraciones aún.